パーソナルトレーニングで、ダンベルスクワットと、ブルガリアンスクワットで追い込んでいるおかげで、お尻が自立しはじめました。
夏になると、お尻のお肉と太もものお肉の間に汗が溜まってあせもになる・・・・・
なんてことからも、次の夏にはサヨナラできそうです。
もっと、お尻を鍛えたい！と思って最近参考にし始めたのが、Rachel MiksさんのYouTube。
ヒップスラスト
もうこの動画でマスターできます。早速ジムに行って実践し始めました。
Rachelさんのような美尻は、地味な日々のトレーニングの賜物なのだなとわかる動画もあります。
日々の追い込み量が、全然ついていける気がしていません・・・・。
ハムストリングとお尻のトレーニング
ウォームアップの方法も真似させてもらっています。
お尻の筋肉はなかなか頑固なので、ちゃんと起きてもらってから鍛えていきます。
美尻トレーニングの決定版
これは、MiyakoさんとRachelさんのコラボ動画ですが、丁寧な解説付きなので、これもとても参考になりました。
美尻は一日にしてならず・・・・。
パーソナルトレーニングで不足する分については、ゴールドジムに通い始めたという、筋トレ開始半年目ですが、自分でトレーニングメニューを考えるのが難しいなと思い始めました。。
どのマシンで、どこを今日は鍛えるべきか・・・とジムに行って悩む前に、家でリラックスしながらYouTubeみて、次のトレーニング計画を妄想するのが最近はお楽しみです。
さて、目指せ！美尻！
