筋トレ

お尻トレーニングで参考にしているYouTube

パーソナルトレーニングで、ダンベルスクワットと、ブルガリアンスクワットで追い込んでいるおかげで、お尻が自立しはじめました。 夏になると、お尻のお肉と太もものお肉の間に汗が溜まってあせもになる・・・・・ なんてことからも、次の夏...
筋トレ

睡眠時間は平均8時間+昼寝は30分、マイペースですすむ

みなさん、寝ていますか? 私はガッツリ睡眠はとってます。なんならもっと寝ていたいけど、仕事が回らないのでガンバッテ起きてます。ほんと、ほっておくと寝てます。 夜の睡眠前習慣 夜は24時前には寝るようにしています。 ...
筋トレ

筋トレはじめてからの戦いは筋肉痛だけではない

2020/9/26が最初のパーソナルトレーニング体験。 とうとう、62kgに到達してしまった体重を前にして、現実と向き合い戦うときがキタ!という感じでした。 零細自営業なので、とにかく仕事優先で突っ走ってきた結果の10kg増量...
食事

前略トニー・ローマ様。ステーキの付け合わせはブロッコリーでお願いします

ステーキの付け合わせはブロッコリーでお願いしたい。。。 山盛りフレンチフライポテト! これがカリカリでとっても美味しいのです。とっても美味しいがゆえに残すことを憚られるのです。 良質のタンパク質を求めて、赤身肉の...
健康

プラノバール配合錠が、自分には合わなくて吐き気でのたうちまわった朝。

あくまで個人の体験に基づくお話なので、参考にはなさらないでください。 とはいえ、自分の備忘録的に。 おかしい・・・ かれこれ2週間くらい、ダラダラと生理のようなものが続いてしまっているので、行きつけの婦人科でみてもらうこ...
健康

体重は推測するな計測せよ。withingsの体重計を導入。

実は体重は時々しか計測していなかった私。 怖くて体重計に乗れなかったともいう。。そうこうしている間に、体重は右肩上がりで上限突破してしまったんですけれども。 パーソナルトレーニングに行った際には、必ずタニタのインナースキャンで...
筋トレ

48歳からスタートする筋トレ

欲しいのは引き締まったスタイルのいい、草薙素子のような体型。 という理想とはほど遠くなってしまった、48歳と10ヶ月の秋に、思い立ってパーソナルトレーニングに通い始めました。 起業してから4年間、仕事を最優先として、会社の存続...
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